Vier Monate im Jahr, jede Woche einmal, fit werden am schönsten Ort in Kitzingen und das ganz ohne Kosten oder Verpflichtungen. „Fitness am Stadtbalkon“ versteht sich als stetiger Impulsgeber. Der „Trimm dich …“ – Gedanke kann am Kitzinger Stadtbalkon neu aufleben. Ein Ort und ein Anlass zu dem sich Einheimische wie Gäste treffen können. Sich einmal auf das Wesentliche konzentrieren. Nicht mehr und nicht weniger.
Rechtzeitig vor der Urlaubssaison geht es los. Unter fachkundiger Anleitung eines Fitnesstrainers können alle Kitzinger BürgerINNEN den ersten Schritt in Richtung „Bikini-Figur“ beginnen.
Immer aktuell
Auf Facebook findet Ihr Programmänderungen wegen schlechten Wetters, einen Trainingspartner zum Überwinden des inneren Schweinehundes, sowie Hinweise zum Trainingsablauf.
ENTFÄLLT HEUTE LEIDER
Diese Fitness-Studios sind dabei
Bodypower
Unser Motto lautet:
Familie und Freunde (er-)leben!
Bei uns könnt Ihr euer Training in stilvollem Ambiente und familiärer Atmosphäre genießen. Unsere Kurse sind sehr motivationsintensiv, voller Energie und auf gar keinen Fall langweilig. Der Flexx (Muskellängen-training) und der eGYM Zirkel (Kraftaufbau), sind für alle aktiven Menschen die in kurzer Zeit effektiv trainieren möchten. Wir freuen uns auf euren Besuch. Euer Bodypower Team.
Life Fitness Club
Ganzheitliches Gesundheitstraining –
mit qualifizierten Fachtrainern
Der Trainingsschwerpunkt im Life Fitness Club liegt
auf professionell betreutem Muskeltraining. Wissen-schaftliche Erkenntnisse belegen, dass eine gut trainierte Muskulatur die Grundvoraussetzung für einen fitten Körper ist und gleichzeitig das Krank-heitsrisiko minimiert. Aktive Muskeln machen gesund, leistungsfähig und stärken so das Immunsystem! Häufige Beschwerden wie Rückenschmerzen können vermieden werden und auch Altersprozesse lassen sich mit einem gezielten Muskeltraining im Fitness-studio eindämmen.
Findet uns auch auf FACEBOOK!
balance – Ihre Fitnesslounge
2000 m² Wohlfühlatmosphäre
Mit der richtigen Balance aus Entspannung und Wohlfühlen, Kraft- sowie Ausdauertraining erreichen Sie effizient Ihre Ziele. Egal ob Sie hierbei eine gesteigerte körperliche Fitness erreichen, arbeits-bedingte Fehlbelastungen ausgleichen wollen oder
auf der Suche nach einer neuen sportlichen Heraus-forderung sind. Unsere Ausgebildeten Trainer unter-stützen Sie hierbei gerne mit Ihrem qualifiziertem Fachwissen.
TGK Laufteam
Das Laufteam ist ein Spartenverein der TGK, dem größten Sportverein im Landkreis.
Carmen Kraus
ausgebildete Yogalehrerin mit 10 jähriger Unterrichtserfahrung in Power- und Hathayoga.
Seit 1 Jahr Weiterbildung und Praxis in Yin-Yoga.
York Falkenberg
Zertifizierter SUP-Trainer des deutschen SUP-Verbands mit Trainerlizenz. Mit freundlicher Unterstützung von MAINSTREAM.
5 Monate Training
Das abwechslungsreiche Programm
Termine im Mai
Donnerstag, 4.5.2017 | Fitness-Studio: Bodypower
17:00 – 17:45 Zumba Kids (4 – 12 Jahre)
18:00 – 18:45 Zumba
19:00 – 19:45 Core
Samstag, 6.5.2017 | Carmen Kraus
09:00 – 10:15 Yin-Yoga
Donnerstag, 11.5.2017 | Laufteam TGK
18:00 – 18:45 Fitness-Gymnastik
Samstag, 13.5.2017 | Carmen Kraus
09:00 – 10:15 Yin-Yoga
Donnerstag, 18.5.2017 | Fitness-Studio: Life Fitness
18:00 – 18:45 Funktional Training
19:00 – 19:45 Aroha
Termine im Juni
Donnerstag, 1.6.2017 | Fitness-Studio: Bodypower
17:00 – 17:45 Zumba Kids (4 – 12 Jahre)
18:00 – 18:45 Bodypower Ganzkörpertraining
19:00 – 19:45 Pilates
Donnerstag, 8.6.2017 | Fitness-Studio: Balance Fitness
18:00 – 18:45 Pilates
19:00 – 19:45 Faszientraining
Samstag, 10.6.2017 | Carmen Kraus
09:00 – 10:15 Yin-Yoga
Donnerstag, 22.6.2017 | Laufteam TGK
18:00 – 18:45 Fitness-Gymnastik
Samstag, 24.6.2017 | Carmen Kraus
09:00 – 10:15 Yin-Yoga
Donnerstag, 29.6.2017 | Fitness-Studio: Life Fitness
18:00 – 18:45 Complex Core
19:00 – 19:45 BALLance
Termine im Juli
Samstag, 1.7.2017 | Carmen Kraus
09:00 – 10:15 Yin-Yoga
Donnerstag, 6.7.2017 | Fitness-Studio: Bodypower
17:00 – 17:45 Zumba Kids (4 – 12 Jahre)
18:00 – 18:45 Aerobic (klassisch)
19:00 – 19:45 Power Yoga
Extra Einheit um 18:00 Uhr:
Stand up paddling Einsteigerkurs am Main mit York Falkenberg
Samstag, 8.7.2017 | Carmen Kraus
09:00 – 10:15 Yin-Yoga
Donnerstag, 13.7.2017 | Fitness-Studio: Balance Fitness
18:00 – 18:45 Strong by Zumba
19:00 – 19:45 Yoga
Extra Einheit um 18:00 Uhr:
Stand up paddling Einsteigerkurs am Main mit York Falkenberg
Donnerstag, 20.7.2017 | Fitness-Studio: Life Fitness
18:00 – 18:45 Funktional Training
19:00 – 19:45 Deep Work
Donnerstag, 27.7.2017 | Laufteam TGK
18:00 – 18:45 Fitness-Gymnastik
ENTFÄLLT WEGEN DES WETTERS
Termine im August
Donnerstag, 3.8.2017 | Fitness-Studio: Bodypower
17:00 – 17:45 Zumba Kids (4 – 12 Jahre)
18:00 – 18:45 Zumba
19:00 – 19:45 Gesunder Rücken
Donnerstag, 10.8.2017 | TGK
18:00 – 18:45 Fitness-Surprise mit TGK-Trainern
Donnerstag, 17.8.2017 | Fitness-Studio: Balance Fitness
18:00 – 18:45 Pilates
19:00 – 19:45 Faszientraining
Donnerstag, 24.8.2017 | Fitness-Studio: Life Fitness
18:00 – 18:45 Aroha
19:00 – 19:45 BALLance
Donnerstag, 31.8.2017 | TGK
18:00 – 18:45 Fitness-Surprise mit TGK-Trainern
Termine im September
Donnerstag, 7.9.2017 | Fitness-Studio: Life Fitness
18:00 – 18:45 Funktional Training
19:00 – 19:45 Deep Work
Donnerstag, 14.9.2017 | Fitness-Sudio: Body Power
ENTFÄLLT HEUTE LEIDER
17:00 – 17:45 Zumba Kids (4 – 12 Jahre)
18:00 – 18:45 Kick'n'Punch
19:00 – 19:45 Core and Stretch
Beschreibung der Fitnessangebote
Zumba fitness
Bist Du Feuer und Flamme für lateinamerikanische Musik, dann ist Zumba Fitness genau das richtige für Dich. Perfekte Kombination aus Tanzen und Fitness. Die Bewegungen sind leicht zu lernen und bringen dich zum Schwitzen. Tanz, Spaß, Fitness mit dem positiven Nebeneffekt irre viel Kalorien zu verbrennen. Lass dich von der Musik treiben und bring dich
in Form.
Zumba Kids
Speziell entwickelt für Kinder von 4 bis 12 Jahren. Die Kurse rocken, mit einfachen Choreographien und toller Zumba Musik.
Core and Stretch
Beim Core Training wird der Rumpf als Körperkern betrachtet, an dem Arme, Beine und Kopf eingehängt sind. Die Körpermitte (engl. core) wird gezielt durch Kraftübungen trainiert, welche im Alltag und Sport eine wichtige Rolle spielt. Ob Beckenboden- oder Bauchübungen, hier ist alles mit dabei. Auch wird hier die Atmung mit eingebunden. Langsame Musik gibt der Stunde ein besonderes Flair. Endet mit einem wohltuenden Dehnungsprogramm.
Pilates
Ziel des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der tiefen, wirbelsäulennahen Bauch- und Rückenmuskulatur. Danach folgen einige Minuten der Entspannung für Körper und Geist. Bitte Isomatte mitbringen.
Faszientraining
"Ohne Faszien geht gar nichts!" Faszien – das Netz-werk aus faserigem Bindegewebe, das unseren Körper umspannt und durchzieht – sind maßgeblich daran beteiligt, uns Form und Halt zu geben. Sie unter-stützen Leistungsfähigkeit, Heilungsprozesse und Beweglichkeit unseres Körpers und sind zugleich das wichtigste Organ für Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung. Faszien brauchen unsere Aufmerksamkeit und eine sorgfältige Pflege! Ein gezieltes Training der Faszien ist möglich
und wichtig!
Fitnessgymnastik für JederMann/Frau
Nach einer Aufwärmphase trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen nach dem Prinzip des Bodyweight Trainings, das heiflt Übungen ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht. Am Ende des Workouts wird gedehnt mit Übungen aus dem Bereich des Faszientrainings.
STRONG by Zumba™
nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode HIIT. Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems.
Hochintensive Moves wechseln sich während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Bewegungen ab. So ist STRONG by Zumba™ auch für weniger fitte Teilnehmer geeignet. Bitte Handschuhe (Fahrradhandschuhe) mitbringen!
Kick'n'Punch Power
Eine Mischung aus verschiedenen Kampfsportelementen und Aerobic. Schnelligkeit, Gleichgewicht, Kondition und Beweglichkeit werden hier trainiert, gleichzeitig wird Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert, da alle Bewegungen dynamisch und explosiv durchgeführt werden.
Bodypower effektiv
Funktionelles Ganzkörpertraining – durch effektive Übungen wird der Körper gezielt geformt und gestrafft – teilweise mit Gymnastikbändern.
Yin-Yoga
Yin- Yoga ist ein sanftes und ruhiges Training, das die tieferen Schichten des Körpers erreicht. Durch langes Halten bei entspannter Muskulatur wird der Körper von Blockaden befreit. Er schenkt körperliches Wohlbefinden, bringt den Geist zur Ruhe und macht einfach glücklich.
Gesunder Rücken
Sanfter Rückenkräftigungskurs mit leiser Hintergrundmusik. Die Körperbalance wird deutlich verbessert, da alle Übungen teilweise stehend, teilweise liegend auf den Matten durchgeführt werden. Ein umfangreicher, wirksamer Kurs für mehr Kraft & Beweglichkeit. So haben Rückenschmerzen und Verspannungen keine Chance mehr!
Power Yoga
Power Yoga ist eine Mischung aus Krafttraining und Stretching und sorgt dafür, dass die komplette Muskulatur Ihres Körpers beansprucht wird und Ihre Figur straffer und definierter aussieht. Kraftvolle Übungen, vor allem im Stand, trainieren kurz und knackig ihre komplette Körpermuskulatur. Ihr Atmen fließt gleichmäßig weiter und führt Sie so auch durch die anspruchsvolleren Übungen.
Aerobic (klassisch)
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination.
Deep Work
Deep Work ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Mit funktionellen Ganzkörperübungen, die stets aus einem Wechsel von Halten und Loslassen bestehen, kommen tief liegende Muskeln in Form und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Begleitet wird der Kurs von Musik, die dabei hilft, sich fallen zu lassen und durchzuhalten.
Funktional Training
Funktional Training ist ein hoch effektive Trainingsmethode mit den eigenen Köpergewicht Im Unterschied zum bisherigen Krafttraining werden im Funktional Training nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern zusätzlich komplexe Bewegungen mit einbezogen. Besonders die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers wird dabei beansprucht und positiv verändert.
Aroha®
Aroha® ist ein Herzkreislauftraining im 3/4 Takt. Elemente aus dem Kung Fu, Tai chi und Qi Gong wechseln sich ab, so dass ein Ausgleich von An- und Entspannung entsteht. Es wird im mittleren Ausdauerbereich (70 – 80%, Fatburner Bereich) trainiert. Das von den Kampftänzen der Maoris (neuseeländische Ureinwohner) inspirierte Training wird von speziell komponierter Musik begleitet und wirkt harmonisch auf Körper, Geist und Seele. Hier wird viel positive Energie freigesetzt!
BALLance
Pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und Bandscheiben. Bringen Sie Ihre Wirbelsäule zum Schmunzeln, indem Sie Ihrem Körper und speziell der Wirbelsäule eine wohltuende Freude machen.
Stand Up Paddling
Das SUP, auch Stehpaddeln oder Stand Up Paddle Surfing genannt, ist eine Wassersportart, bei der ein Sportler aufrecht auf einer Art Surfbrett steht und mit einem Stechpaddel paddelt. York Falkenberg, ein begeisterter SUP-ler und Hobby-Trainer, vermittelt Ihnen die Grundkenntnisse, weißt Sie in die Tricks ein und leistet erste Hilfestellung.
Boards und Paddel werden gestellt, dafür werden wir noch einen kleinen Unkostenbeitrag vor Ort erheben.
An Kleidung empfehlen wir Badekleidung und ein ggf. T-Shirt.
Pro Kurs max. Teilnehmerzahl: 5 Personen
Leihgebühr für ein SUP-Board und Paddel: 15 Euro