Fünf Monate im Jahr, jede Woche einmal, fit werden am schönsten Ort in Kitzingen und das ganz ohne Kosten oder Verpflichtungen. „Fitness am Stadtbalkon“ versteht sich als stetiger Impulsgeber. Der „Trimm dich …“ – Gedanke kann am Kitzinger Stadtbalkon neu aufleben. Ein Ort und ein Anlass zu dem sich Einheimische wie Gäste treffen können. Sich einmal auf das Wesentliche konzentrieren. Nicht mehr und nicht weniger.
Rechtzeitig vor der Urlaubssaison geht es los. Unter fachkundiger Anleitung eines Fitnesstrainers können alle Kitzinger BürgerINNEN den ersten Schritt in Richtung „Bikini-Figur“ beginnen.
Immer aktuell
Auf Facebook findet Ihr Programmänderungen wegen schlechten Wetters, einen Trainingspartner zum Überwinden des inneren Schweinehundes, sowie Hinweise zum Trainingsablauf.
Diese Fitness-Studios sind dabei
Bodypower
Unser Motto lautet:
Familie und Freunde (er-)leben!
Bei uns könnt Ihr euer Training in stilvollem Ambiente und familiärer Atmosphäre genießen. Unsere Kurse sind sehr motivationsintensiv, voller Energie und auf gar keinen Fall langweilig. Der Flexx (Muskellängen-training) und der eGYM Zirkel (Kraftaufbau), sind für alle aktiven Menschen die in kurzer Zeit effektiv trainieren möchten. Rehasport auf Rezept und dann raus. Euer Bodypower Team.
Life Fitness Club
Ganzheitliches Gesundheitstraining –
mit qualifizierten Fachtrainern
Der Trainingsschwerpunkt im Life Fitness Club liegt auf professionell betreutem Muskeltraining. Wissen-schaftliche Erkenntnisse belegen, dass eine gut trainierte Muskulatur die Grundvoraussetzung für einen fitten Körper ist und gleichzeitig das Krank-heitsrisiko minimiert. Aktive Muskeln machen gesund, leistungsfähig und stärken so das Immunsystem! Häufige Beschwerden wie Rückenschmerzen können vermieden werden und auch Altersprozesse lassen sich mit einem gezielten Muskeltraining im Fitness-studio eindämmen.
Findet uns auch auf FACEBOOK!
Mainstream
Daniel Nagel fährt seit 15 Jahren Kanu und wechselte 2015 auf's SUP. Seit 2017 ist er lizensierter Instructor und bietet Kurse und Exkursionen an.
balance – Ihre Fitnesslounge
2000 m² Wohlfühlatmosphäre
Mit der richtigen Balance aus Entspannung und Wohlfühlen, Kraft- sowie Ausdauertraining erreichen Sie effizient Ihre Ziele. Egal ob Sie hierbei eine gesteigerte körperliche Fitness erreichen, arbeits-bedingte Fehlbelastungen ausgleichen wollen oder
auf der Suche nach einer neuen sportlichen Heraus-forderung sind. Unsere Ausgebildeten Trainer unter-stützen Sie hierbei gerne mit Ihrem qualifiziertem Fachwissen.
TGK Laufteam
Das Laufteam ist ein Spartenverein der TGK, dem größten Sportverein im Landkreis.
Carmen Kraus
ausgebildete Yogalehrerin mit 13 jähriger eigener Übungspraxis und 12 jähriger Unterrichtserfahrung . Gibt Stunden in Yin und Hatha Yoga, in Kitzingen.
Faszination Yoga – Fatima Yalcin
ausgebildete Yogalehrerin, bietet verschiedene Yogakurse, Workshops, Meditationen und
Fotoshootings an.
Bella Bodies by Melanie Knieling
Zertifizierte Aerobics- & Groupfitness Instructorin. Bietet verschiedene Kurse an, wie z.B. Zumba Fitness , Sixpack und Mama Fitness an.
5 Monate Training
Das abwechslungsreiche Programm
Save the Date 01.05.2019
Der Startschuss fällt am 01.05.2019 im Rahmen unserer Veranstaltung MainFestival. Wein | Main | Foodtrucks | Fitness und viel Musik läuten die Outdoorsaison 2019 in Kitzingen ein. Notieren Sie sich gleich diesen Termin.
Termine im Mai
Donnerstag, 9.5. | LIFE Fitness Club
18:00 – 18:45 BodyART®
19:00 – 19:45 Pilates
Samstag, 11.5. | Mainstream
12:00 – 13:00 SUP Schnupperkurs
max. 7 Personen, Leihgebühr Board: 15 Euro)
13:10 – 14:15 SUP Schnupperkurs
max. 7 Personen, Leihgebühr Board: 15 Euro)
Donnerstag, 16.5. | TGK
18:00 – 18:45 Fitness für Mann und Frau
Donnerstag, 23.5. | TGK
18:00 – 18:45 Fitness für Mann und Frau
Termine im Juni
Samstag, 1.6. | Kraus Yoga
ab 9:00 Yin Yoga
Donnerstag, 6.6. | Bodypower
18:00 – 18:45 Zumba
19:00 – 19:45 Pilates
Donnerstag, 13.6. | LIFE Fitness Club
18:00 – 18:45 Deep Work®
19:00 – 19:45 Functional Training
Samstag, 22.6. | Kraus Yoga
ab 9:00 Yin Yoga
Donnerstag, 27.6. | balance Ihre Fitnesslounge
18:00 – 18:45 Rückenfit
19:00 – 19:45 Yogamoves
Samstag, 29.6. | LIFE Fitness Club
9:00 – 10:30 Yin Yoga
Termine im Juli
Donnerstag, 4.7. | Body Power
18:00 – 18:45 POUND Rockout Workshop
19:00 – 19:45 Bodypower effektiv (Ganzkörperworkout)
Donnerstag, 11.7. | balance Ihre Fitnesslounge
18:00 – 18:45 Strong by Zumba
19:00 – 19:45 Zumba
Donnerstag, 18.7. | Bella Bodies
18:00 – 18:45 Bella Booty (Bauch-Beine-Po)
19:00 – 19:45 Zumba Fitness
Samstag, 20.7. | Kraus Yoga
ab 9:00 Yin Yoga
Donnerstag, 25.7. | LIFE Fitness Club
18:00 – 18:45 deepWORK
19:00 – 19:45 bodyArt
Termine im August
Donnerstag, 1.8. | balance Ihre Fitnesslounge
18:00 – 18:45 Indian Balance
19:00 – 19:45 Fascientraining
Samstag, 3.8. | Kraus Yoga
ab 9:00 Yin Yoga
Donnerstag, 8.8.| Faszination YOGA Fatima Yalcin
18:00 – 18:45 Vinyasa Power Yoga
Samstag, 17.8. | Kraus Yoga
ab 9:00 Uhr Yin Yoga
Donnerstag, 22.8. | Bella Bodies
18:00 – 18:45 Bella Bodies (Bauch-Beine-Po)
19:00 – 19:45 Zumba Fitness
Donnerstag, 29.8. | Faszination YOGA Fatima Yalcin
18:00 – 18:45 Vinyasa Power Yoga
Termine im September
Donnerstag, 5.9. | Faszination YOGA Fatima Yalcin
18:00 – 18:45 Vinyasa Power Yoga
Donnerstag, 12.9. | Body Power
18:00 – 18:45 Zumba Fitness
19:00 – 19:45 Fatburner (Bauch-Beine-Po)
Beschreibung der Fitnessangebote
Zumba fitness
Bist Du Feuer und Flamme für lateinamerikanische Musik, dann ist Zumba Fitness genau das richtige für Dich. Perfekte Kombination aus Tanzen und Fitness. Die Bewegungen sind leicht zu lernen und bringen dich zum Schwitzen. Tanz, Spaß, Fitness mit dem positiven Nebeneffekt irre viel Kalorien zu verbrennen. Lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form.
Pilates
Sanft, aber oho! Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung
der Muskulatur. Besonderes Augenmerk liegt dabei
auf der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Es verbessert die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein. Zusätzlich unterstützt eine bewusste Atmung das Training von Körper und Geist. Mach mit und fühle selbst!
Faszientraining
"Ohne Faszien geht gar nichts!" Faszien –
das Netzwerk aus faserigem Bindegewebe, das unseren Körper umspannt und durchzieht – sind maßgeblich daran beteiligt, uns Form und Halt zu geben. Sie unterstützen Leistungsfähigkeit, Heilungsprozesse und Beweglichkeit unseres Körpers und sind zugleich das wichtigste Organ für
Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung.
Faszien brauchen unsere Aufmerksamkeit und eine sorgfältige Pflege! Ein gezieltes Training der Faszien
ist möglich und wichtig!
Fitnessgymnastik für JederMann/Frau
Nach einer Aufwärmphase trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen nach dem Prinzip des Bodyweight Trainings, das heiflt Übungen ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht. Am Ende des Workouts wird gedehnt mit Übungen aus dem Bereich des Faszientrainings.
POUND ROCKOUT Worshop
Dieser Kurs ist eine intensive Cardio Jam Session.
Das Workout vereint Cardio, Pilates, Krafttraining-Elemente, sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe.
Aerobic (klassisch)
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination.
STRONG by Zumba™
nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainings-methode HIIT. Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems.
Hochintensive Moves wechseln sich während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Bewegungen ab. So ist STRONG by Zumba™ auch für weniger fitte Teilnehmer geeignet. Bitte Handschuhe (Fahrradhandschuhe) mitbringen!
Bodypower effektiv
Funktionelles Ganzkörpertraining – durch effektive Übungen wird der Körper gezielt geformt und gestrafft – teilweise mit Gymnastikbändern.
BauchBeinePo
Das perfekte Workout für eine trainierte Bikini-Figur! Das ausdauernde Kräftigungstraining bringt Bauch, Beine und Gesäßflmuskeln in Form und kurbelt die Fettverbrennung an. Neben klassischen Übungen wie Kniebeugen und Crunches werden auch weitere Varianten zum Nachmachen angeleitet.
Gesunder Rücken
Sanfter Rückenkräftigungskurs mit leiser Hintergrundmusik. Die Körperbalance wird deutlich verbessert, da alle Übungen teilweise stehend, teilweise liegend auf den Matten durchgeführt werden. Ein umfangreicher, wirksamer Kurs für mehr Kraft & Beweglichkeit. So haben Rückenschmerzen und Verspannungen keine Chance mehr!
Funktional Training
Funktional Training ist ein hoch effektive Trainingsmethode mit den eigenen Köpergewicht Im Unterschied zum bisherigen Krafttraining werden im Funktional Training nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern zusätzlich komplexe Bewegungen mit einbezogen. Besonders die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers wird dabei beansprucht und positiv verändert.
Aroha®
Aroha® ist ein Herzkreislauftraining im 3/4 Takt. Elemente aus dem Kung Fu, Tai chi und Qi Gong wechseln sich ab, so dass ein Ausgleich von An- und Entspannung entsteht. Es wird im mittleren Ausdauerbereich (70 – 80%, Fatburner Bereich) trainiert. Das von den Kampftänzen der Maoris (neuseeländische Ureinwohner) inspirierte Training wird von speziell komponierter Musik begleitet und wirkt harmonisch auf Körper, Geist und Seele. Hier wird viel positive Energie freigesetzt!
Yoga Moves
Yoga moves verbindet yogatypische Bewegungs-abläufe, Atomenergieübungen und klassische Yoga-Ananas mit Elementen aus den stärker westlich geprägten Entspannungstechniken des Autogenen Trainings und der Muskelentspannung.
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist ein sanftes und ruhiges Training, das die tieferen Schichten des Körpers erreicht. Durch langes Halten bei entspannter Muskulatur wird der Körper von Blockaden befreit. Er schenkt körperliches Wohlbefinden, bringt den Geist zur Ruhe und macht einfach glücklich.
Vinyasa Power Yoga
Vinyasa ist eine Haltungs-Sequenz, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Vinyasa Power Yoga ist eine amerikanische Variation des Ashtanga Yoga.
Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst.
Bodyworkout
Eine intensive Trainingsstunde für den ganzen Körper. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wechseln sich mit Kurzhanteltraining ab.
SUP-Crash Kurs
In dem Kurs à 60 Minuten bringt euch unser GSUPA-lizensierter SUP-Trainer Daniel die Grundzüge des Stand Up Paddlings bei. Erlebt die Faszination des Sports der hawaiianischen Könige, der seit rund 10 Jahren auch in Europa immer populärer wird und zugleich seelischen Ausgleich und eine Stärkung von Ausdauer, Koordination und der Muskulatur (bis in die Tiefenmuskulatur) verspricht.
Teilnahmevoraussetzungen: Board: 15 Euro Leihgebühr, unterschriebene Haftungsausschlusserklärung.
bodyART® Flow
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART basiert
auf den fünf Elemente der chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität,
Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung
von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.
Fatburner Bauch Beine Po
In diesem Kurs wird der Stoffwechsel und die Sauerstoffaufnahme durch einen hochintensiven Cardioteil angeregt und gesteigert.
Zudem wird die Muskulatur durch Übungen mit
dem eigenen Körpergewicht trainiert.
Indian Balance
"Den Körper bewegen während die Seele ausruht".
Christian de May sieht dies als Grundthema seines Ganzkörpertrainings, das auf dem indianischen Wissen vom Flißen der Körperenergien basiert. Diese indigene Heilgymnastik ist unabhängig von Alter oder Kondition ausführbar. Indian Balance ist ein Workout-Programm, das den gesamten Körper in Harmonie mobilisiert.
Deep Work
Deep Work ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Mit funktionellen Ganzkörperübungen, die stets aus einem Wechsel von Halten und Loslassen bestehen, kommen tief liegende Muskeln in Form und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Begleitet wird der Kurs von Musik, die dabei hilft, sich fallen zu lassen und durchzuhalten.