Fitness am

Stadtbalkon 

2020

#kitzingentrainiert

Fünf Monate im Jahr, jede Woche einmal, fit werden am schönsten Ort in Kitzingen und das ganz ohne Kosten oder Verpflichtungen. „Fitness am Stadtbalkon“ versteht sich als stetiger Impulsgeber. Der „Trimm dich …“ – Gedanke kann am Kitzinger Stadtbalkon neu aufleben. Ein Ort und ein Anlass zu dem sich Einheimische wie Gäste treffen können. Sich einmal auf das Wesentliche konzentrieren. Nicht mehr und nicht weniger.

 

Rechtzeitig vor der Urlaubssaison geht es los. Unter fachkundiger Anleitung eines Fitnesstrainers können alle Kitzinger BürgerINNEN den ersten Schritt in Richtung „Bikini-Figur“ beginnen.

Immer aktuell

 

Auf Facebook findet Ihr Programmänderungen wegen schlechten Wetters, einen Trainingspartner zum Überwinden des inneren Schweinehundes, sowie Hinweise zum Trainingsablauf. 

Diese Fitness-Studios sind dabei

Bodypower

Unser Motto lautet:

Familie und Freunde (er-)leben!

 

Bei uns könnt Ihr euer Training in stilvollem Ambiente und familiärer Atmosphäre genießen.

An unseren Zirkeln Flexx- und eGYM kann man schnell, effektiv und einfach trainieren. Auch bieten wir Rehasportkurse „mit Rezept“ an.

Ob in Kinder- oder Erwachsenenkursen, jeder findet bei uns das richtige Bewegungsprogramm für sich! Unser Angebot ist auf keinen Fall langweilig! Die Allerkleinsten werden liebevoll in unserer Kinderbetreuung bespaßt! Wer den Ballsport liebt, sollte unbedingt mal Squash bei uns ausprobieren - dafür muss ein Court reserviert werden. Schläger und Bälle kann man bei uns gegen Gebühr leihen! Unsere Sauna lädt zur Entspannung nach dem Training ein. Los geht’s!

www.bodypower-kitzingen.de“

 

Mainstream

Daniel Nagel fährt seit 15 Jahren Kanu und wechselte 2015 auf's SUP. Seit 2017 ist er lizensierter Instructor und bietet Kurse und Exkursionen an.

www.nagl-neu.de/mainstream

Sarah Fell – Yoga

ausgebildete Yogalehrerin, bietet Power, Hatha & Yin Yogakurse sowie Workshops und Meditationen an.

www.sarahfell-yoga.de

Cesar Tanzlehrer

Cesar Velastegui Bachata

Salsa-Tänzer mit über 20 Jahren Erfahrung als Lehrer in  Barcelona, Spanien, seit 3 Jahren als Salsa-Lehrer in Deutschland tätig

balance – Ihre Fitnesslounge

2000 m² Wohlfühlatmosphäre

 

Mit der richtigen Balance aus Entspannung und Wohlfühlen, Kraft- sowie Ausdauertraining erreichen Sie effizient Ihre Ziele. Egal ob Sie hierbei eine gesteigerte körperliche Fitness erreichen, arbeits-bedingte Fehlbelastungen ausgleichen wollen oder

auf der Suche nach einer neuen sportlichen Heraus-forderung sind. Unsere Ausgebildeten Trainer unter-stützen Sie hierbei gerne mit Ihrem qualifiziertem Fachwissen.

www.balance-kitzingen.de

 

TGK Laufteam

Das Laufteam ist ein Spartenverein der TGK, dem größten Sportverein im Landkreis. 

www.laufteam.tg-kitzingen.de

Carmen Kraus

ausgebildete Yogalehrerin mit 13 jähriger eigener Übungspraxis und 12 jähriger Unterrichtserfahrung . Gibt Stunden in Yin und Hatha Yoga, in Kitzingen.

Bella Bodies by Melanie Knieling

Zertifizierte Aerobics- & Groupfitness Instructorin. Bietet verschiedene Kurse an, wie z.B. Zumba Fitness , Sixpack und Mama Fitness an.

www.bellabodies.de

 

5 Monate Training

Das abwechslungsreiche Programm

Termine im Mai

Mittwoch 13.05. | MAINSTREAM      

18:00 – 19:00   SUP Schnupperkurs

                                       max. 5 Personen, Leihgebühr Board: 15 Euro) 

19:15 – 20:15   SUP Schnupperkurs

                                       max. 5 Personen, Leihgebühr Board: 15 Euro) 

Donnerstag, 14.05. | Bodypower | MAINSTREAM   

18:00 – 18:45   Bodypower Effektiv

19:00 – 19:45   Kick´n Punch Power

18:00 – 19:00   SUP Schnupperkurs

                                        max. 5 Personen, Leihgebühr Board: 15 Euro) 

19:15 – 20:15   SUP Schnupperkurs

                                         max. 5 Personen, Leihgebühr Board: 15 Euro) 

Donnerstag, 28.05. | Sarah Fell   

18:00 – 18:45   Power Yoga

19:00 – 19:45   Hatha Yoga

Termine im Juni 

Donnerstag, 04.06. | Balance 

18:00 – 18:45   Yoga moves

19:00 – 19:45   Pilates

Donnerstag, 18.06. | Bodypower 

18:00 – 18:45     Fatburner BBP

19:00 – 19:45     Power Yoga

Donnerstag, 25.06. | Sarah Fell   

18:00 – 18:45     Power Yoga

Termine im Juli

Donnerstag, 02.07. | Bodypower       

18:00 – 18:45   Pound Fitness

19:00 – 19:45   Zumba Fitness

Donnerstag, 09.07.| Balance   

18:00 – 18:45   Strong by Zumba

19:00 – 19:45   Zumba

Donnerstag, 16.07.| Bella Bodies   

18:00 – 18:45   Bella Booty BBP

19:00 – 19:45   Sixpack

Donnerstag, 23.07.| TGK    

18:00 – 18:45   Fitness für Jedermann/frau

Termine im August

Donnerstag, 06.08. | TGK        

18:00 – 18:45   Fitness für Jedermann/frau

Donnerstag, 13.08.| Bodypower        

18:00 – 18:45   Gesunder Rücken

19:00 – 19:45   Faszien Training

Donnerstag, 20.08.| Balance   

18:00 – 18:45   Bodyworkout

19:00 – 19:45   Rückenfit

Donnerstag, 27.08. | Bella Bodies     

18:00 – 18:45   Zumba Fitness

19:00 – 19:45   Yoga

Termine im September

Donnerstag, 03.09. | TGK        

18:00 – 18:45   Fitness für Jedermann/frau

Donnerstag, 10.09. | TGK  

18:00 – 18:45   Fitness für Jedermann/frau

Sonderveranstaltungen

Temine Yin Yoga | Carmen Kraus um 9:00 Uhr    

16. Mai    

13. Juni

11. Juli                                                      

07. & 22. August

Temine Salsakurse | CESAR von 14:00 – 16:30 Uhr

24. Mai                              

21. Juni  

05. & 19. Juli                             

13. September

09. & 23. August                 

Beschreibung der Fitnessangebote 

Zumba fitness

Bist Du Feuer und Flamme für lateinamerikanische Musik, dann ist Zumba Fitness genau das richtige für Dich. Perfekte Kombination aus Tanzen und Fitness. Die Bewegungen sind leicht zu lernen und bringen dich zum Schwitzen. Tanz, Spaß, Fitness mit dem positiven Nebeneffekt irre viel Kalorien zu verbrennen. Lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form.

Pilates

Sanft, aber oho! Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung

der Muskulatur. Besonderes Augenmerk liegt dabei

auf der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Es verbessert die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein. Zusätzlich unterstützt eine bewusste Atmung das Training von Körper und Geist. Mach mit und fühle selbst!  

Faszientraining

"Ohne Faszien geht gar nichts!" Faszien – 

das Netzwerk aus faserigem Bindegewebe, das unseren Körper umspannt und durchzieht – sind maßgeblich daran beteiligt, uns Form und Halt zu geben. Sie unterstützen Leistungsfähigkeit, Heilungsprozesse und Beweglichkeit unseres Körpers und sind zugleich das wichtigste Organ für

Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung.

Faszien brauchen unsere Aufmerksamkeit und eine sorgfältige Pflege! Ein gezieltes Training der Faszien

ist möglich und wichtig!

Fitnessgymnastik für JederMann/Frau

Nach einer Aufwärmphase trainieren wir die wichtigsten Muskelgruppen nach dem Prinzip des Bodyweight Trainings, das heiflt Übungen ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht. Am Ende des Workouts wird gedehnt mit Übungen aus dem Bereich des Faszientrainings.

STRONG by Zumba™

nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainings-methode HIIT. Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. 

Hochintensive Moves wechseln sich während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Bewegungen ab. So ist STRONG by Zumba™ auch für weniger fitte Teilnehmer geeignet. Bitte Handschuhe (Fahrradhandschuhe) mitbringen!

BauchBeinePo (BBP)

Das perfekte Workout für eine trainierte Bikini-Figur! Das ausdauernde Kräftigungstraining bringt Bauch, Beine und Gesäßflmuskeln in Form und kurbelt die Fettverbrennung an. Neben klassischen Übungen wie Kniebeugen und Crunches werden auch weitere Varianten zum Nachmachen angeleitet.

Gesunder Rücken

Sanfter Rückenkräftigungskurs mit leiser Hintergrundmusik. Die Körperbalance wird deutlich verbessert, da alle Übungen teilweise stehend, teilweise liegend auf den Matten durchgeführt werden. Ein umfangreicher, wirksamer Kurs für mehr Kraft & Beweglichkeit. So haben Rückenschmerzen und Verspannungen keine Chance mehr!

Yoga Moves

Yoga moves verbindet yogatypische Bewegungs-abläufe, Atomenergieübungen und klassische Yoga-Ananas mit Elementen aus den stärker westlich geprägten Entspannungstechniken des Autogenen Trainings und der Muskelentspannung.

Yin-Yoga

Yin-Yoga ist ein sanftes und ruhiges Training, das die tieferen Schichten des Körpers erreicht. Durch langes Halten bei entspannter Muskulatur wird der Körper von Blockaden befreit. Er schenkt körperliches Wohlbefinden, bringt den Geist zur Ruhe und macht einfach glücklich.

Vinyasa Power Yoga

Vinyasa ist eine Haltungs-Sequenz, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Vinyasa Power Yoga ist eine amerikanische Variation des Ashtanga Yoga.

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst.

Hatha Yoga

Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen gehören genauso zu einer Hatha Yoga Stunde wie verschiedene Atemübungen. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick.

Bodyworkout 

Eine intensive Trainingsstunde für den ganzen Körper. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wechseln sich mit Kurzhanteltraining ab.

bodyART® Flow

Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART basiert

auf den fünf Elemente der chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, 

Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung

von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

Kick‘n‘Punch Power

Kicks und Punches passend zum Takt! Powervoll geht es hier um Stressabbau, Abschalten und sich selbst zu Spüren! Elemente aus dem Functionalbereich runden das Programm ab!“

SUP-Crash Kurs 

In dem Kurs à 60 Minuten bringt euch unser GSUPA-lizensierter SUP-Trainer Daniel die Grundzüge des Stand Up Paddlings bei. Erlebt die Faszination des Sports der hawaiianischen Könige, der seit rund 10 Jahren auch in Europa immer populärer wird und zugleich seelischen Ausgleich und eine Stärkung von Ausdauer, Koordination und der Muskulatur (bis in die Tiefenmuskulatur) verspricht. 

Teilnahmevoraussetzungen: Board: 15 Euro Leihgebühr, unterschriebene Haftungsausschlusserklärung.

Salsa-Kurs

Für alle Erfahrungsstufen … Tanzen und Genießen

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aufgrund von Corona.

Neue Termine werden hier rechtzeitig

bekannt gegeben!

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kitzingen-kanns.de ist ein Gemeinschaftsprojekt von Stadt Kitzingen, Stadtmarketingverein Kitzingen und atelier zudem.